Μήπως είσαι εσύ και σε αυτούς που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά βλέπουν την ζυγαριά κολλημένη; Εννοείται ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, αλλά οι κυριότερες παγίδες είναι οι παρακάτω:

Διαβάστε Περισσότερα

Άγχος και παχυσαρκία – Μας παχαίνει το άγχος; Όχι μόνο μας παχαίνει, αλλά και  καταστρέφει όλους τους ρυθμιστικούς μηχανισμούς που έχει το ανθρώπινο σώμα για να ρυθμίσει τη πρόσληψη της  τροφής.

Ας τα πάρουμε όμως από την αρχή. Το άγχος έχει γίνει κομμάτι της σύγχρονης ζωής και πολλοί το αντιμετωπίζουν με το λεγόμενο comfort food (συναισθηματικό φαγητό). Τί μας οδηγεί όμως εκεί; Το χρόνιο άγχος είναι δυσάρεστο. Μπορεί να προκαλέσει ακόμα και κατάθλιψη. Τρόφιμα που απελευθερώνουν ντοπαμίνη & ανταμείβουν τον εγκέφαλο, μας προκαλούν ευχαρίστηση και αυτός είναι ένας τρόπος αυτοθεραπείας ενάντια στα αρνητικά συναισθήματα. Αλλά υπάρχει και κάτι άλλο.

Διαβάστε Περισσότερα

Αν συγκρίνουμε την σημερινή κατανάλωση με αυτή που κάναμε την δεκαετία του 1970, θα δούμε ότι καταναλώνουμε περίπου 500 θερμίδες περισσότερες την ημέρα. Από αυτές, το 85-90 % αυτών θερμίδων προέρχεται από ζάχαρη και λιπαρά των επεξεργασμένων τροφίμων. Μόνο το 2% προέρχεται από την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών! Τι άλλαξε τόσο; Η βιομηχανία του τροφίμου. Με σκοπό το κέρδος και με νέες τεχνολογίες, άλλαξε τελείως τον τρόπο παραγωγής. Εθιστικές ουσίες όπως το ζάχαρη και το αλάτι προστέθηκαν σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα. Φανταστείτε τις μεγαλύτερες εταιρείες δημητριακών να παρήγαγαν μόνο σκέτη βρώμη. Θα είχαν κερδοφορία; Μάλλον όχι. Τί κάνανε; Αν διαβάσετε τις ετικέτες στο 99% των σημερινών δημητριακών, θα δείτε και μόνοι σας ότι στα 100 γρ. προϊόντος τα 80 γρ. είναι άσπρο αλεύρι και ζάχαρη. Το τι προκαλεί αυτό θα το δείτε παρακάτω.
Διαβάστε Περισσότερα

Όποιος θέλει να χάσει το έξτρα βάρος που τον ταλαιπωρεί, θα πρέπει πάντα να θυμάται ότι το υπάρχον βάρος δεν είναι τίποτα άλλο από το άθροισμα δυο βασικών παραγόντων. Ποια λάθη στη διατροφή λοιπόν κάνετε και έχετε κολλήσει;

Διαβάστε Περισσότερα

 

Η ιατρική σχολή του Harvard προτείνει 10 αλλαγές στην διατροφική συμπεριφορά οι οποίες θα μπορούσαν να έχουν πολύ μεγάλο όφελος στην απώλεια βάρους. Μη ξεχνάμε ότι οι συμπεριφορές παχαίνουν, όχι τα τρόφιμα! Ας δούμε τις κινήσεις που πρέπει να ακολουθήσετε!

Διαβάστε Περισσότερα