Βιβλιοθήκη Nutribase
Κάθε Ιανουάριο, οι αποφάσεις για υγιεινή διατροφή, απώλεια βάρους και περισσότερη άσκηση εμφανίζονται με ενθουσιασμό. Ωστόσο, στην πράξη, οι περισσότερες εγκαταλείπονται πολύ γρήγορα. Δεν είναι τυχαίο ότι η 17η Ιανουαρίου έχει ονομαστεί Quitter’s Day, καθώς δεδομένα από εφαρμογές καταγραφής άσκησης δείχνουν ότι τότε καταγράφεται η μεγαλύτερη πτώση στη συνέπεια. Γιατί αποτυγχάνουν οι πρωτοχρονιάτικες αποφάσεις; Το […]
Οι γιορτές έφτασαν και μαζί τους το διαχρονικό δίλημμα: μελομακάρονα ή κουραμπιέδες; Ωστόσο, το κρίσιμο ερώτημα που αξίζει να θέσουμε στον εαυτό μας φέτος δεν αφορά τις θερμίδες, αλλά κάτι βαθύτερο: Το περισσότερο φαγητό σημαίνει όντως περισσότερη ευτυχία; Εδώ βρίσκεται το “κλειδί” για να απολαύσετε τις φετινές γιορτές χωρίς το άγχος της ζυγαριάς.
Η ιατρική κοινότητα τα τελευταία χρόνια παρακολουθεί με ενδιαφέρον αλλά και επιφυλακτικότητα την ταχεία εξάπλωση της χρήσης δύο φαρμάκων που υπόσχονται αποτελέσματα στη ρύθμιση του σακχάρου και την απώλεια βάρους: το Ozempic και το Mounjaro. Παρά τη δημοσιότητά τους και τις εντυπωσιακές ενδείξεις αποτελεσματικότητας, η συζήτηση γύρω από αυτά τα σκευάσματα απαιτεί ψυχραιμία, πλήρη ενημέρωση και αποφυγή υπερβολών.
Η βερβερίνη είναι μια φυτοχημική ένωση (αλκαλοειδές) που βρίσκεται σε φυτά όπως το Berberis vulgaris (βαρβεριδοειδή), η hydrastis canadensis (goldenseal) και η Coptis chinensis (χρυσή ίριδα της Κίνας). Αν και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική και αγιουρβεδική ιατρική, η σύγχρονη έρευνα την έχει φέρει ξανά στο προσκήνιο για την ισχυρή μεταβολική της δράση, […]
Ο ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς αλλά συχνά παραμελημένους παράγοντες που επηρεάζουν το σωματικό βάρος και τη συνολική μεταβολική υγεία. Πέρα από τη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα, η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της όρεξης, του ενεργειακού ισοζυγίου και του τρόπου που το σώμα αποθηκεύει λίπος.
