Menu

Δημοσιευμένα Άρθρα

Γονιμότητα και διατροφή

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος
Κατηγορίες: Διατροφή στα στάδια της ζωής

Η ισορροπημένη διατροφή προσφέρει κατά την αναπαραγωγική ηλικία όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και, μαζί με τη σωματική δραστηριότητα, σας
βοηθά να διατηρήσετε φυσιολογικό σωματικό βάρος και να ενισχύσετε τη Γονιμότητα σας, ενώ παράλληλα βοηθά στη διατήρηση και προαγωγή της υγείας σας. Οι ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά κατά την αναπαραγωγική ηλικία παρουσιάζουν κάποιες ιδιαιτερότητες, που οφείλονται στις αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του εμμηνορρυσιακού κύκλου. Παρακάτω, θα δείτε κάποιες βασικές διατροφικές συστάσεις που αφορούν όλες τις γυναίκες που επιθυμούν μια εγκυμοσύνη.

Διαβάστε Περισσότερα

Να τρέχω γρήγορα ή αργά για να χάσω περισσότερο λίπος;

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος
Κατηγορίες: Διατροφή & Άσκηση


Σε προηγούμενο άρθρο είδαμε αν έχει νόημα να τρέχει κάποιος πολύ πρωί και νηστικός για να χάσει περισσότερο λίπος. Σε αυτό το άρθρο θα απαντήσουμε σε ένα άλλο σημαντικό ερώτημα. Ισχύει ότι όταν ασκούμε σε χαμηλή ένταση καίω περισσότερο λίπος;

Διαβάστε Περισσότερα

Πόσο γλυκό μπορεί να καταναλώνει ένα παιδί;

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος
Κατηγορίες: Διατροφή στα στάδια της ζωής

Η υψηλή κατανάλωση τροφίμων και ποτών που είναι πλούσια σε ζάχαρη, με κυριότερα τα γλυκά και τα αναψυκτικά, αποτελεί ένα κοινό χαρακτηριστικό της διατροφής των παιδιών. Δεδομένου όμως ότι η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης έχει συσχετιστεί με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, πόση ζάχαρη μπορούν να καταναλώνουν τα παιδιά με ασφάλεια;

Διαβάστε Περισσότερα

5 υγιεινές τροφές που δεν είναι τόσο αθώες

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος
Κατηγορίες: Τρόφιμα & Συστατικά

Οι υγιεινές τροφές δεν σημαίνει ότι μπορούν να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Πολλές από αυτές που προωθούνται μπορεί να εκτοξεύσουν τις συνολικές θερμίδες που λαμβάνεται μέσα στην ημέρα. Ας δούμε τους συνήθεις ύποπτους:

Διαβάστε Περισσότερα

Τι να κάνω αν έχω έλλειψη σιδήρου;

Γράφτηκε από τον: Νίκος Καφετζόπουλος
Κατηγορίες: Κλινική διαιτολογία

Η έλλειψη σιδήρου είναι από τις συχνότερες διατροφικές ελλείψεις, ιδιαίτερα στις γυναίκες και έχει πολλά συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία, τριχόπτωση, μειωμένο ανοσοποιητικό κ.α. Πριν προχωρήσουμε στις συστάσεις, να επισημάνουμε τρία σημεία κλειδιά.

Διαβάστε Περισσότερα