Τρέχουσες συστάσεις αθλητικής διατροφής
Τα ακόλουθα σημεία συνοψίζουν τις τρέχουσες οδηγίες για την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και ενέργειας για ενήλικες με έντονη αθλητική δραστηριότητα και αθλητές.
Βιβλιοθήκη Nutribase
Blog
Διαβάστε το άρθρο ↗
Μέγιστη αθλητική αποκατάσταση
Για να επιτύχετε την απαιτούμενη αναπλήρωση των μυών έπειτα από σκληρές προπονήσεις και αγώνες, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε και τα κατάλληλα τρόφιμα. Οι προσαρμογές στην άσκηση (αθλητική βελτίωση) γίνεται με κατάλληλες διατροφικές πρακτικές και φυσικά, με επαρκή ξεκούραση. Αν δεν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, η προπόνηση σας είναι πολύ πιθανό να πάει σε μεγάλο […]
Οδηγίες για την κατανάλωση αθλητικών ποτών
Ο διάσημος Πορτογάλος μαραθωνοδρόμος Lazaro είχε διαπιστώσει ότι όσο πιο πολλά υγρά έχανε με την εφίδρωση κατά τη διάρκεια ενός Μαραθωνίου, τόσο χειρότερη γίνονταν η απόδοσή του. Ο Lazaro όμως κατάφερε να “νικήσει” την αφυδάτωση λόγω εφίδρωσης σταματώντας την τελείως στην Ολυμπιάδα της Στοκχόλμης το 1912. Το πέτυχε αυτό χρησιμοποιώντας ένα παχύρρευστο αδιάβροχο γράσο με […]
Συμβουλές παιδικής διατροφής
Η παιδική ηλικία αποτελεί την κρισιμότερη περίοδο για την διαμόρφωση και υιοθέτηση ορθών διατροφικών συνηθειών. Ο κύριος λόγος είναι ότι σε αυτήν την περίοδο, οι διατροφικές συνήθειες που υιοθετούνται εγκαθίστανται για όλη τη διάρκεια της ζωής του παιδιού. Όσο πιο υγιεινές, τόσο καλύτερη ανάπτυξη θα έχει, σωματική και πνευματική. Διαβάστε παρακάτω τα συνηθέστερα λάθη που κάνουν οι […]
Οδηγίες για την Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) αφορά στην άνοδο των στομαχικών υγρών στον οισοφάγο κατά τη διάρκεια του φαγητού